co na regeneracje

Widzę, że nie kumasz podstawowych mechanizmów adaptacyjnych. Zaczynasz od bardzo niskiej objętości i %CM. Np. od 70% CM w 2s po 5p czy 3s po 3p. Dokładasz po 2,5kg co trening siadów (3 razy w tyg). Po powiedzmy 2 miesiącach nastąpi zastój. Robisz małe rozładowanie. Później wchodzisz na 5x5 , dalej siady 3 razy w tygodniu, później 10s x 3p. Na [...]

jest taka opinia ze kazdy sport uprawiany na sucho czesciej niz 3 razy w tygodniu jest szkodliwy Ty chcesz biegac 6 razy w tygodniu i do tego jeszcze silownie i MMA, pozrywasz se więzadła / zajedziesz stawy dietę , suplementację, regenerację musiałbyś mieć na ostatni guzik dopiętą żeby taki tryb prowadzić Po co Ci w ogole tyle biegania? na MMA [...]

No dobra, czyli kreatynę mam - pytanie tylko, ile to stosować? Przez cały okres masy: 16tyg , czy lepiej nie przesadzać i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, [...]

Jeśli znaczenie miałby tylko posiłek potreningowy, to powiedz mi jakie znaczenie ma trzymanie diety w dni wolne od treningów, ew. kilka godzin przed treningiem, etc? Co podczas cyklu regeneracji nocnej? Jeśli miałby.. ale nie ma, jest ważny co nie znaczy że inne posiłki są nieważne, niewiem do czego dążysz. Rozumiem, że artykuł sponsorowany jest [...]

Albo to zrobisz od razu i pogodzisz się z lekkim przytyciem, albo będziesz się bawił w "wychodzenie z głodówki" i będziesz dodawał co tydzień 100kcal. A teraz sprawa najważniejsza. Odbudować mięśnie możesz na siłowni. To najlepszy trening kształtujący sylwetkę. Basen jest dość słaby i wybierany raczej jako trening dodatkowy, [...]

[...] z niego :-/ muszę się zebrać do kupy i iść zrobić śniadanie... panowie myślałem i czytałem na witamina b12 po cyklu chciałbym stosować ją jaka podobno sposób na lepszą regeneracje organizmu :> ile w tym prawdy a ile zachodu powie mi ktoś ? bo mogę sobie załatwić bibułe na shoty bo to nie problem ale czy jest sens się kuć tym jak to może nic [...]

uuu Chaczyk, obora zalatuje dlatego na ten temat ciagle wskakuje oki, pojezdzac sobie nie bedziemy wiec z tego tematu zjedziemy rymowac nie mam dzis zamiaru ide wszamac troche towaru lepiej sie dobrze pozywic niz pozniej-jak Chaczyk- ryja krzywic spac pozniej by isc wypadalo co by miesko regeneracje mialo

Jak napisałem wiadomość, to zrozumiałem co miałeś na myśli :-) Ogólnie stwierdzenie, że BCAA nie działa jest mocno nieprawidłowe. Nie wpływają one na hipertrofię mięśni. Trudno aby 3 aminokwasy budowały mięśnie. Jednak na ich regenerację mają wpływ.

wez monohydrat i nie kieruj sie trescia reklam czy opakowan.. on wypada mimo wszystko najlepiej, a w najgorszym wypadku TAK SAMO - wiec po co placic wiecej jak efekty mozna uzyskac na czyms tanszym, a w cale nie gorszym? Masz tu fragment jednego arta, do reszty (oraz do calosci) masz linki na dole. Nast. razem uzyj wyszukiwartki bo temat walkowany [...]

[...] nie na maskowanie to nie wpadlo mi poza tym co juz bylo omawiane przed oczy (nic co by mi sie w tej chwili przypominalo) nie pomoge wiec wiecej moze GABA ktos ze znajomych dobrze na to reagowal w okresie duzych obciazen treningowych - miam super regeneracje - super sny itp ??? ale nie wiem to relacja jedynie - choc z wiarygodnego mojego zrodla

Jeszcze jedno pytanie. Co jest najważniejsze przy zmianie planu treningowego? Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym [...]

[...] twojej prosby o rozpiske tego wina to ci cykne;tydz1-kieliszek wina do obiadu/ed;2tydz-kieliszek wina do obiadu i do kolacji/ed 3tydz butelka wina z wieczorka na lepsza regeneracje;4tydz kieliszek wina do obiadu.mozesz zrobic taper po pare lyczkow codziennie na koniec.fajna z ciebie laska daj sobie spokoj z tym winem.ja wzialem raz i juz [...]

[...] wyciskanie stojac za plecy 4x 12,10,10,8 prog. brak ci cwiczenia na dwuglowe ud, na czworoglowe za malo jezeli jedziesz tym planem od 2 miesiecy bez przerwy, to zrob sobie regeneracje, bo sie przetrenujesz ogulnie cwiczy sie 6-8 tygodni, a potem 1-2 tygodnie regeneracji przerwy miedzy seriami przy robieniu masy powinne wynosic okolo 2 minut [...]

[...] ze nie pompuje sie dobrze lub stoje na ciezarze.. ale nie trenowalem od poltora roku zadnej parti 2x poza tym ze robilem fbw w ktorym nie ma wyjscia dodam tez jesli chodzi o regeneracje mojego organizmu to jest chyba bardzo szybka bo zakwasy po treningu na nastepny dzien prawie nie istnieja Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-02-22 17:27:17

dobra :) o a mam jeszcze jedno pytanie jak już bym zaczął trening FBW to mógłbym robić go na przemian z tymi treningami co mi wysłałeś linki czy trzeba dawać mięśniom chociaż jeden dzień na jakąś regeneracje po ćwiczeniach na siłowni ?? :)

[...] kluczem do zrozumienia, czemu ludzie biorą koks jest uświadomienie co się traci jak się go nie bierze. A co się traci? Ano traci się możliwość zapyerdalania jak maszyna i regeneracje jak Wolverine To ten sprinter Johnson powiedział "po prostu mogę pracować dużo dłużej, ciężej a więc i efektywniej" Jak się to zrozumie to jasne staję [...]

Witajcie Zachęcam Was do zapoznania się z poniższym artykułem który pomoże wytłumaczyć niektóre zagadnienia związane z naszym nowym produktem FitMax® Pump Ghost Pump Ghost to przedtreningowy środek złożony, którego działanie oparto na czterech odpowiednio dobranych mieszankach: prekursorów NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich [...]

FitMax® Pump Ghost Pump Ghost to przedtreningowy środek złożony, którego działanie oparto na czterech odpowiednio dobranych mieszankach: prekursorów NO, kreatynowej, energetyzującej oraz BCAA. Każda z nich została skomponowana tak, aby maksymalizować główne założenie produktu, jakim jest osiągnięcie zadowalającej, długo utrzymującej się „pompy [...]

Jasne, tluszcz niestety tez jest. Jestem swiadom. Obecnie mam regeneracje, co do skutkow to jakies 3 tyg temu pojawily sie bole barku ale mam nadzieje ze przez 2 tyg reg. przejdze. Dieta nie jest idealna, nie jestem w stanie przestrzegac wszystkiego, z reszta to widac. Chce dojsc do 77-78kg, po czym zaczac spalanie i rzezbienie. Rzezbienie na FBW [...]

Jeśli ktoś pije mleko od zawsze w pewnej ilości organizm jest na tyle zaadaptowany z tym, zgodzę się, że zagrozić może nagłe spożycie większej ilości tego płynu ;-) I wykluczanie mleka, bez konkretnych podstaw (bo prawdę mówiąc ich nie masz, autorka też) jest trochę nie zasadne. Natomiast zgodzę się, że często bywa rozwiązaniem w pewnych [...]